A HASI ZSÍR ELTÜNTETÉSE – A LEGJOBB ZSÍRÉGETŐ GYAKORLATOK HASRA

Azt már tudjuk, és komoly klinikai tesztek is bizonyítják, hogy BIONIZE® SEMANIZE® semalgutide injekció megfelelő használata mellett a tartós és maradandó fogyáshoz nem szükséges sem diéta, sem edzés. A BIONIZE® SEMANIZE® semaglutide minden körülmények között, mindenki számára hatásos!

Természetesen mindenkinek a „hasról fogyás” mágikus misztériuma lebeg a szeme előtt, és nyilván a fogyás is a hason a leglátványosabb. A fájdalmas igazság azonban az, hogy helyi zsírégetés nincs, a test egy komplex egész; ha a fogyás megindul, akkor a zsírraktárak az egész testben arányosan ürülnek.

Sőt, mondok rosszabbat, főleg nőknél, az evolúció és a biológia a női reproduktív szerveket védi, a külső és a belső szerveket egyaránt. Így a nők elsősorban (al)hasra, combra és fenékre híznak.

Így viszont a fogyás is itt lesz a leglátványosabb, különösen a hasi régióban. Ugyanakkor nagyon nem mindegy, hogy a fogyás után mi bukkan elő a zsírpárnák alól! És természetesen izmokat akarunk látni, tónussal, szépen! De hogy érjük ezt el? Természetesen egy jól felépített hasizom edzéssel! Ebben szeretnénk segíteni, nézzük, hogy mit javasolunk egy jó zsírégető hasizom-edzéshez!

Kezdjük azzal, hogy mit NEM ajánlunk: a felüléseket. A felülés haszontalan, a földön végezve nagyon terheli a derekat, a csípő-forgókat és a lágyéki részt.

Csináljunk helyette hasprést! Elsősorban a hasizom felső részét terheli, az a feladata, hogy a törzset összehúzza előre. A padlón fekve, a térdedet behajlítva, a derekadat lent tartva a hátadat görbítve közelítsd a fejedet a felhúzott térdeid felé, szép, kontrollált mozdulattal, majd ugyanígy lassan engedd vissza a felsőtested a padlóra. Vonzó lehet tarkóra tett kézzel végezni, de fennáll a veszélye, hogy elkezded rángatni a nyakad előre, aminek könnyen sérülés lehet a vége.

A lábemelések a hasizom alsó, lágyéki részét dolgozza meg. Lehet háton fekve végezni, függeszkedve (haladóknak) vagy bordásfalon függeszkedve. Fekve tégy a derekad alá egy feltekert törölközőt, hogy tartsa a gerinc alsó ívét, majd enyhén behajlítva emeld fel a lábad függőlegesig, majd ereszd vissza. Függeszkedve ugyanez a feladat, emeld a kissé behajlított lábad derékszögig, majd engedd vissza.

Csavart lábemelés! Ez a hasizom oldalsó rostjait fogja megizzasztani. A fekvő lábemelő pozícióban indítva a lábad emeld ugyanúgy derékszögig, de a felső pozícióban fordítsd ki a csípődet oldalra, hogy a lábaid oldalra nézzenek, majd vissza egyenesbe és le. Ismétlésenként váltogasd, hogy melyik oldalra csavarsz.

Ami fontos a kellő égetéshez, az a magas ismétlésszám. A törzsizmokat, beleértve a hasizmokat is, naponta használod, ezért fontos, hogy a megfelelő terheléshez legalább 25 ismétlést kapjanak sorozatonként, és egy gyakorlatból érdemes 3 sorozatot csinálni.

Ragaszkodj ehhez a rutinhoz, és meg fogsz lepődni, hogy a SEMANIZE® semaglutide kezelés alatt és után milyen hasizmok fognak előbukkanni a zsírpárnák helyén!